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¿Qué podemos hacer para sobrellevar o superar la pérdida de un ser querido?

Se adelantó un ser querido:

1.- Date permiso para estar en duelo, acepta el dolor

2.-Deja sentir dentro de ti el dolor, Siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti, y con el tiempo, el dolor irá disminuyendo es normal sentir dolor, tristeza, rabia, miedo

3.-Date tiempo para sanar, no existe un tiempo específico para sanar una pérdida, tomate el tiempo que creas necesario y no te preocupes si existen recaídas

4.-Sé paciente contigo, aunque las emociones que estás viviendo pueden ser muy intensas y necesitar mucha energía, son PASAJERAS. Procura vivir el momento presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo/a. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.

5.-No descuides tu salud, Pasados los primeros días puede resultarte muy útil que te hagas un horario (hora de levantarte, comidas, hora de acostarte…) y lo sigas. Aliméntate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol, tranquilizantescontigo

6.-No te automediques, Si para ayudarte en estos momentos tienes que tomar algún medicamento, que sea siempre a criterio de un  médico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda que tomar medicamentos para “no sentir” puede contribuir a cronificar el duelo

7.-Busca y acepta el apoyo de los otros, Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su atención. Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte daño si te recuerdan tu pérdida. No te quedes esperando su ayuda y pídeles lo que necesitas.

8.-Procura ser paciente con los demás, Ignora los intentos de algunas personas de decirte cómo debes sentirte y por cuanto tiempo. Sentirás que algunas personas no comprenden lo que estás viviendo. Intentarán hacer que te olvides de tu dolor, comprende que lo hacen para no verte triste. Piensa que quieren ayudarte, pero que no saben cómo hacerlo. Busca personas de confianza que te permitan “estar mal” y desahogarte sin miedo cuando lo necesites

9.-Date permiso para descansar, disfrutar y divertirte, Date permiso para sentirte bien, reír con los amigos, hacer bromas. Tienes perfecto derecho y además puede ser de gran ayuda que busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda que tu ser querido querría solo lo mejor para ti y que los “malos momentos”, vendrán por si solos

10.-Confía en tus propios recursos para salir adelante, Recuerda cómo pudiste resolver otras situaciones difíciles de tu vida. Repítete a menudo: “algún día encontraré mi serenidad”.

TU SER QUERIDO, SIEMPRE VA SER TU SER QUERIDO

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